【結婚式スピーチ原稿作成代行代筆いたします】友人代表・主賓など

結婚式スピーチ原稿作成代行代筆します。友人代表・親族代表・主賓のスピーチなどご依頼はお早めに!

【あがり症克服】スピーチなどであがらない方法-10

あがり症克服 

結婚披露宴スピーチなどであがらない方法 

ストレッチ・マッサージ 

junbiundou_kata.png 
<深呼吸>
緊張高まると動悸がはげしくなるため呼吸も速くなりるでゆっくりとした呼吸をして緊張をほぐします。 
特に緊張している時は息を吸いすぎているそうなので、何度もゆっくり肺にある空気を吐き出せばリラックス出来るそうです。 

<腹式呼吸> 
口から息を吐きながらお腹をへこませ、息を全部吐ききったらお腹を膨らませながら鼻から息を吸います。これにより呼吸をゆっくり保ち緊張をほぐします。 

<左手の薬指を軽く握る> 
心拍数が下がりリラックスすることが出来る様です。 

<変な顔をする> 
硬直した顔の筋肉をほぐします。 

<軽くジャンプする> 
これも緊張した身体をリラックスするストレッチの一つです。 

<手のひらの中心を指で押す> 
血行が良くなるそうです。 

<ツボを押す> 
合谷ー人差し指と親指の付け根
神門ー手のひらと腕の境の右側
内関ー手のひらと腕の境すぐ下中央
をあいた手で強く押す 





プロのライターと一緒に
スピーチ原稿を作りませんか?←



◆◆お問い合わせはこちら◆◆ 


kaisya_woman.pngsmartphone3_man.png


mail.png 
または
bunshoukakimasu@gmail.com
または フリーダイヤル
0120-582-211
から、お気軽にお問い合わせ下さい。


 結婚式 スピーチ あがり症